Сколько сахара рекомендуется добавлять в чай/кофе?
- 2023-06-14 14:20:24
Добрый день! Меня зовут Алекс, мне 32 года, и у меня есть вопрос по поводу добавления сахара в чай/кофе. Я обычно добавляю 2 чайные ложки без горки в обыкновенную кружку и выпиваю 2-4 кружки в день. Я не употребляю много десертов или вовсе не ем их, а также не употребляю шоколад, отдавая предпочтение больше соленому. Хотелось бы узнать, какое количество сахара рекомендуется добавлять в чай/кофе, и соответствует ли мое употребление сахара норме. Спасибо!
Здравствуйте, Алекс! Рекомендуемое количество сахара в день для здорового взрослого человека не превышает 6 чайных ложек (около 25 граммов). Одна чайная ложка сахара содержит приблизительно 4 грамма сахара. Учитывая, что вы добавляете 2 чайные ложки сахара в кружку чая или кофе и употребляете от 2 до 4 кружек в день, ваше потребление сахара может превышать рекомендуемую норму. Рекомендуем попробовать уменьшить количество сахара, добавляемого в напитки, или попробовать привыкнуть к безсахарной версии. Это полезно для здоровья зубов, веса и общего здоровья. Также рекомендуем заменить соленые закуски на более полезные альтернативы, такие как орехи, фрукты или овощи, и убедиться, что ваш рацион включает широкий спектр питательных веществ, в тех количествах, к которым ваш организм привык и который способствуют поддержанию здоровья и нормальному функционированию организма в целом. Будьте здоровы!