Сколько норма железа в день?

Вопрос о норме железа является довольно сложным и требует уточнения контекста. Если мы говорим о норме железа в пище для взрослого человека, то оптимальное количество железа для мужчин составляет 8 мг в день, а для женщин до менопаузы - 18 мг в день, а после - 8 мг в день.

Однако, если речь идет о норме железа в крови, то здесь все зависит от пола, возраста, состояния здоровья, а также от того, были ли проведены какие-либо медицинские процедуры, например, переливание крови. В целом, у мужчин норма гемоглобина от 130 до 160 г/л, у женщин от 120 до 140 г/л. Нормальный уровень ферритина в крови у женщин составляет от 12 до 150 мкг/л, а у мужчин - от 30 до 400 мкг/л.

В любом случае, следует отметить, что норма железа - это индивидуальный показатель, который может различаться в зависимости от множества факторов. При наличии каких-либо проблем со здоровьем или необходимости корректировки режима питания, лучше всего обратиться к врачу, который поможет определить оптимальные показатели нормы железа для конкретного человека.