Сколько должно биться сердце?

Сердце человека — удивительный орган. Оно отвечает за перекачку крови по всему телу, которая доставляет кислород и питательные вещества к нашим клеткам. Сердце — это мышца, которая сокращается и расслабляется, перекачивая кровь. Средняя частота сердечных сокращений составляет 60–80 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений может меняться в зависимости от возраста человека, уровня его активности и общего состояния здоровья. Например, у молодого человека, ведущего активный образ жизни, частота сердечных сокращений выше, чем у пожилого человека, ведущего сидячий образ жизни. У человека с больным сердцем частота сердечных сокращений может быть ниже или выше, чем у человека без заболевания сердца.

Существует множество факторов, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений. Стресс, кофеин, никотин и лекарства могут увеличить частоту сердечных сокращений. Физические упражнения, напротив, снижают частоту сердечных сокращений.

Идеальная частота сердечных сокращений зависит от возраста и уровня физической подготовки человека. Для большинства людей идеальная частота сердечных сокращений составляет 60–80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается путем вычитания вашего возраста из 220. Так, если вам 40 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений составит 220−40=180 ударов в минуту (уд/мин). Идеальная частота сердечных сокращений составляет 60–80% от 180 ударов в минуту, что соответствует 108–144 ударам в минуту.