Щёлкает колено при разгибании

Добрый день, я обращаюсь к вам, так как у меня возникла беспокоящая меня проблема. Где-то пол года назад, я проснулась от того, что у меня возникла боль в колене сбоку, похожая на судорогу. Я не обратила на это внимание, так как боль сама прошла, но сейчас у меня появился щелчок в колене сбоку с внутренней стороны. Этот звук происходит только при полном разгибании ноги или когда я лежу на боку. Часто я даже просыпаюсь от этого звука, поэтому мне трудно уснуть вечером. Я также заметила, что когда надавливаю на это место, у меня возникает боль, но в покое она отсутствует. Щелчок происходит без боли. У меня также есть синдром Грушевидной мышцы и ишиас с обеих сторон. У меня также имеется хроническая боль в пояснице и мышце ягодицы с той же стороны, где я слышу щелчок в колене. Я хочу узнать, что это может быть и есть ли какие-то способы уменьшить беспокойство и дискомфорт, который я испытываю? Щелчок отсутствует при сгибании и при ходьбе, он проявляется только когда я становлюсь на носочки или лежу и разгибаю ногу по бокам. Большое спасибо заранее за ваш ответ и помощь.