Резко сбросила вес

Здравствуйте! Я бы хотел обратиться к вам с вопросом о правильном наборе массы. Я недавно уверенно похудел, но, когда вес достиг отметки в 50 кг, я заметил, что мои волосы начали ломаться и выпадать. Я начал добавлять продукты в рацион, чтобы набрать вес, но вес по-прежнему стоит на месте. Грудь стала меньше, а ноги и руки начали казаться безжизненными. Как я могу набрать вес без ущерба для моего здоровья? Какие продукты следует употреблять, и стоит ли продолжать считать калории? Буду благодарен за любую информацию, которую вы можете мне предоставить!