Рекомендация врача по коленному суставу

Здравствуйте, год назад у меня была артроскопия на колено-дебридмент и врач сказал, что два-три года не будет проблем с суставом. Однако, последние два месяца мое колено не перестает болеть, особенно в медиальном отделе, и это очень беспокоит меня, так как это моя опорная нога. Через ноябрь мне пришлось сделать артроскопию левого сустава, и теперь я опираюсь на правую ногу. Рентген сказал, что у меня первая-вторая стадия артроза, и по цифровому носителю рентгена мой врач заметил суставную щель в медиальном отделе в 4 мм. Мне сделали МРТ, и было обнаружено перерастяжение передней крестообразной связки, дегенеративные изменения медиального мениска 1 ст по Столлер, выпот в суставе. Метка артроза на МРТ не была ставлена, врач сказал, что это нормально. Я сейчас принимаю препарат Ин ектран внутримышечно, а также получила укол Армавискон в сустав, но у меня нет никакой положительной динамики. Я хочу знать, нужно ли мне использовать велотренажер без нагрузки на второй коленный сустав, учитывая, что мой правый сустав перенес перерастяжение. И, наконец, я хотел бы узнать, какие еще действия мне следует предпринять, чтобы разобраться с постоянной болью в моем колене. Спасибо.