Психогенная одышка, гипервентиляционный синдром

Здравствуйте, я мужчина 18 лет. Уже примерно два года когда сильно страшусь или переживаю, у меня начинается гипервентиляционный синдром легких, который сопровождается чувством нехватки воздуха, будто мне не хватает кислорода. Иногда мне кажется, что я задохнусь, если не сделаю глубокий вдох, а также иногда мне тяжело выдыхать. К тому же, мне часто хочется очень сильно зевнуть, даже когда я спокоен. Когда я отвлекаюсь, то эти симптомы сами собой проходят. Я уже обращался к психотерапевту, и провел много сеансов, где мы разбирались с детскими травмами и другими причинами моего состояния. В повседневной жизни я чувствую себя нормально, эти проблемы возникают лишь время от времени, когда я задумываюсь о чем-то плохом. Но на протяжении этой недели я испытал сильный стресс в связи с потерей бабушки и дедушки, и из-за этого мои симптомы значительно обострились. В данный момент я принимаю пустырник, иногда новопассит и глицин, но я не уверен, что они придадут мне нужный эффект, особенно так быстро. Поэтому я хотел бы узнать, что еще можно сделать, чтобы справиться с гипервентиляционным синдромом, ощущением нехватки воздуха и одышкой? Я понимаю, что это не угрожает моей жизни, но когда это происходит, мне кажется, что я задохнусь. Я думаю, что эти симптомы возникли из-за детского страха удушья при приступах астмы. Сейчас я нахожусь в периоде ремиссии астмы. Я хочу узнать, что еще можно сделать помимо психотерапии и лекарств? Ранее я советовался по поводу дыхательной практики, но я хочу уточнить, есть ли еще другие методы, которые могут мне помочь? Спасибо большое!