Просыпаюсь среди ночи, и не могу заснуть
- 2023-06-16 06:54:20
Здравствуйте, у меня возникла проблема с сном. Если я знаю, что мне нужно проснуться в определенное время, я встаю за 4 часа до нужного времени и не могу заснуть. После пробуждения чувствую сильное сердцебиение. В то же время, когда я находился в отпуске, таких проблем не возникало, я спал и высыпался, был крепкий сон. Однако, если я знаю, что меня ждет ответственное дело на следующий день, или же какая-то поездка, я могу вообще не заснуть. Такая проблема уже не первый месяц, я пробовал различные успокоительные лекарства, но они не помогают. Предполагаю, что это какой-то психологический момент, который не даёт мне нормально выспаться. Помогите решить эту проблему, пожалуйста.
Добрый день! У вас, скорее всего, нарушен биоритм сна. Рекомендую вам придерживаться ежедневного расписания сна и бодрствования, не нарушать режим дня. В ночное время не заниматься активными видами деятельности, не употреблять кофеин и алкоголь. Попробуйте перед сном расслабиться, приняв теплый душ или выпить травяной чай с успокоительным эффектом, например, мелиссу. Если проблема сохранится, обратитесь к психотерапевту для консультации.