Просыпания, недостаток самоконтроля
- 2023-06-16 14:38:51
Здравствуйте, уважаемая Дороти Вячеславовна! Я обращаюсь к вам за помощью, так как не могу понять, что происходит со мной. Я ставлю утром по 20-40 будильников, но все равно не могу встать в нужное время. Это приводит к тому, что я постоянно пропускаю важные моменты в жизни, такие как практики и важные события. Мой парень отказывается меня будить, так как говорит, что не может этого сделать. Ложусь я поздно, обычно в 3-4 часа утра, так как сижу в телефоне целыми вечерами и не могу остановиться. Мой самоконтроль ниже плинтуса. Кроме того, у меня есть тревоги, связанные с фобиями, что мешает мне засыпать. Я чувствую, что я не живу своей жизнью и это портит мои отношения с окружающими. Помогите мне пожалуйста разобраться с моими проблемами и научить меня контролировать себя. Спасибо!
Добрый день! Ваша проблема может быть связана с нарушением сна и бессонницей. Рекомендую вам обратиться к врачу-неврологу или психиатру для получения консультации и назначения необходимого лечения. Также стоит обратить внимание на свой режим дня и попытаться уложиться спать раньше. Можете попробовать использовать приятные и успокаивающие средства перед сном, такие как чаи с мелиссой или попросить вашего партнера помочь вам завести режим, уложившись вместе спать и выходя из кровати в одно и то же время каждый день. Держите свою фобию под контролем, занимаясь сами занятиями, которые вас успокаивают перед сном, и не занимайтесь устройствами перед сном, чтобы ваш мозг мог расслабиться перед сном. Будьте здоровы!