Проблемы с дыханием при ходьбе
- 2023-06-16 15:32:44
Добрый день, я занимаюсь физической активностью и планирую выходить на 10 тысяч шагов в день, однако у меня возникают некоторые проблемы. Я ускоряю темп ходьбы до трусца, но при этом получаю ощущения удушья и сжатия лёгких, они работают поверхностно, а диафрагма сильно сжимается. Сомневаюсь, может ли это быть следствием неправильного дыхания - стоит ли дышать поглубже в процессе ходьбы? Стоит отметить, что проходя такие расстояния, я замечаю, как моё сердце начинает перебиваться экстрасистолами, но медицинское обследование показало, что у меня нет проблем со здоровьем сердца, и что также небольшое количество экстрасистол безопасно. Есть ли какие-то советы, которые вы можете мне дать?
Здравствуйте, спасибо за обращение. Начать увеличение физической активности всегда хорошо, но в данном случае предлагаю ограничить темп ходьбы до комфортного для Вас, чтобы не возникало ощущения задышки и дискомфорта при дыхании. Скорость и темп надо увеличивать постепенно, сначала до 7-8 тысяч шагов в день и только при наличии хорошей аэробной выносливости можно увеличить до желаемых 10 тысяч шагов. Во время ходьбы необходимо дышать поглубже, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода для нормальной жизнедеятельности, но не переусердствуйте, чтобы не вызвать синдром гипервентиляции лёгких. Относительно экстрасистол указано, что они безопасны, но для большей уверенности рекомендуется повторный консультативный приём у кардиолога. Берегите своё здоровье и будьте здоровы!