Проблема с режимом, что делать?

Проблема с режимом, что делать?

  • 2023-06-14 14:56:18

Здравствуйте, я хочу задать вам вопрос, который меня очень беспокоит. Во время карантина у меня стало сильно плохо спать. Мой режим сильно сдвинулся, я ложусь спать только в 2-3 часа ночи, но уснуть не могу. Всё время чувствую себя бодрым и энергичным, несмотря на то, что мне очень нужен отдых. Я никак не могу понять, в чем причина моих бессонных ночей. Может быть это из-за того, что я не устаю вообще? Как мне исправить эту ситуацию и обрести полноценный сон? Буду очень благодарен за ваши рекомендации. Спасибо.

  • Муса Маулитович
    Муса Маулитович Терапевт

    Неправильный режим сна может действительно быть причиной того, что вам трудно заснуть. Я бы рекомендовал вам попробовать следующие шаги, чтобы улучшить качество вашего сна:

    • Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы установить режим сна.
    • Перед сном, избегайте употребления кофеина и алкоголя.
    • Создайте подходящую атмосферу в спальне, попробуйте использовать шторы, чтобы обеспечить темную и прохладную комнату.
    • Попробуйте заняться спокойной и расслабляющей деятельностью перед сном, которая поможет вам расслабиться, такую как медитация, чтение или прогулка на свежем воздухе.

    Если вы не получаете достаточно физической активности, это может оказаться фактором, который также влияет на ваш сон. Регулярная физическая активность поможет организму быть уставшим и готовым к сну.

    # 155870

Похожие вопросы