Проблема набора веса в зрелом возрасте
- 2023-06-16 12:53:58
Здравствуйте, Елена Владимировна! У меня есть некоторые проблемы с питанием, поскольку не могу набрать вес, ИМТ=17. С одной стороны, у меня нет возможности питаться часто и разнообразно по причине занятости, а с другой - у меня есть несколько заболеваний, которые не позволяют увеличивать калорийность пищи. Я чувствую себя очень слабо и не знаю, как питаться, чтобы не навредить своему организму.
У меня есть вопросы, которые я надеюсь, вы сможете помочь мне решить. Мне советовали забыть про слово "перекус", но я хочу узнать, не навредит ли мне частый прием пищи моей печени, которая должна отдыхать? Кроме того, я не могу есть многие калорийные продукты из-за печеночного воспаления и гастроптоза, и если я пытаюсь есть такие продукты все вместе, то моя поджелудочная и желчный начинают сигналить. Я стараюсь разводить продукты, но часто это не срабатывает, и я чувствую себя очень слабо.
Я сторонник диетического питания, даже раздельного. Мне интересно знать, может ли такое питание привести к худобе? Мой нормальный вес был только до свадьбы, в 20 лет - 58-59 кг при росте 170 см - это максимум. Теперь у меня есть несколько заболеваний, и мой вес упал до 53 кг в 35 лет. Я понимаю, что могу и должен есть побольше, но мой ЖКТ уже надрывается, если я ем слишком много. Как мне питаться, чтобы не навредить ЖКТ? Сколько я могу съесть без проблем? Что и как мне нужно есть, чтобы быть здоровым? Как мне быть, в чем мои ошибки, как подружить калории с больным ЖКТ и питаться правильно? Я очень хочу набрать вес, но это в первую очередь для здоровья, а не для красоты. Я начинаю понимать, что все мои проблемы связаны с недостатком веса, и я хотел бы решить эту проблему. Спасибо заранее за ваш ответ.
Здравствуйте! Ваша проблема в недостатке веса больше связана с заболеваниями, чем с отсутствием питания. Я бы порекомендовал Вам обратиться к гастроэнтерологу для проведения полной диагностики вашего ЖКТ. Также вы можете посетить диетолога для составления индивидуального рациона питания с учетом всех Ваших заболеваний и аллергических реакций на продукты. Частые перекусы, если они не перегружают ЖКТ, не навредят печени. Диетическое питание может привести не только к недостатку веса, но и к избыточному, в зависимости от того, какие продукты и в какой комбинации были включены в рацион. Количество еды, которое Вы можете съесть без проблем для ЖКТ, зависит от индивидуальных особенностей организма. Я не могу Вам порекомендовать определенное количество без проведения обследования. Важно учитывать не только количество, но и качество пищи. Питание должно быть сбалансированным, включая все основные группы продуктов: белки, жиры и углеводы. Ошибки в Вашем питании могут быть связаны с недостаточным количеством пищи, выбором неподходящих продуктов и нарушением диеты. Консультация диетолога поможет разобраться в этих вопросах и подобрать правильный рацион питания в соответствии с Вашими заболеваниями и индивидуальными потребностями.