Приступы ярости или агрессии

Здравствуйте, после рождения моего ребенка пять лет назад я столкнулась с серьезными изменениями в своем состоянии. Во-первых, мне было сделано кесарево сечение, хотя я не ожидала этого, и это очень сильно меня расстроило. Я винила себя, что не смогла родить сама и начала испытывать постоянную тревогу на этот счет. Кроме того, у меня есть небольшая привычка все планировать заранее, что часто вызывает у меня большое разочарование и даже злость, когда вещи происходят не так, как я хотела бы. Я постоянно меняю настроение и очень чувствительна к интонации и к проявлению несправедливости. Я реагирую на раздражители мгновенно, проявляя ярость и злость, которые вызывают у меня неприятное ощущение, будто внутри груди и головы кипит огненный шар. Как правило, я сразу же начинаю резко отвечать или выкрикивать свои эмоции, и тогда это жжение внутри меня проходит. Но мне кажется, что это нормальное состояние при сильном раздражении. Я пью пустырник, чтобы успокоиться и снять напряжение, но это не помогает мне на самом деле изменить мои реакции на различные ситуации. Мне хотелось бы понять, как я могу справиться с этими волнами гнева и злости и преодолеть это "спасательное" поведение? Была бы благодарна за советы и рекомендации, которые помогли бы мне управлять своими эмоциями.