Препараты железа

Здравствуйте, я хотел бы уточнить, возможно ли, что абсорбция железа, фолиевой кислоты и в12 в организме взаимно вытесняют друг друга? Если все три элемента недостаточны, необходимо ли их принимать одновременно? Я начал принимать железо и фолиевую кислоту, но не решался на уколы цианокобаламина. Вначале мне казалось, что это помогает, но после этого мое состояние ухудшалось, и я чувствовал, что параметры железа и фолиевой улучшались, но уровень в12 падал еще ниже. Я решился на уколы и прекратил принимать железо, поскольку это было достаточно. Но теперь я снова ощущаю, что у меня не хватает в12, хотя симптомы этого еще усугубились, а железо кажется уменьшается. Возможно ли, что это происходит из-за моей несистематичности в приеме препаратов?