Повреждение связок правого плечевого сустава

Добрый день! Я обратился по поводу проблемы с рукой. Вечером 04.02.2014 года я вывернул ручку, когда лежал на животе. При ощупывании руки острого болевого шока не было, но ручка обмякла и сам поднять ее не мог. Мне дали нурофен, после чего я уснул. Когда я проснулся, руку все еще не было возможности поднять, но позже я стал поднимать и удерживать игрушки. Ночью я спал хорошо, а на утро был веселый, но рука не поднималась. Ближе к обеду я пытался поднять руку и начал плакать. Врач сделал мне рентген и сообщил, что у меня повреждены связки на плече. Лечение было назначено в виде фиксации руки и приема нурофена в качестве обезболивающего. Я должен пройти повторный прием через две недели. Я хотел бы узнать, достаточно ли такого лечения и можно ли прикладывать холод или тепло? Спасибо.