Посоветуйте,как избавиться от этого?
- 2023-06-14 16:22:11
Здравствуйте, я молодой человек 22 лет и в последнее время мне стало страшно задохнуться, хотя я понимаю, что это невозможно, и что во мне просто накручиваются мысли. Кроме того, я начал переживать из-за смерти и возможности попадания в опасную ситуацию, в связи с чем стараюсь принимать максимально осторожные меры и следить за своим здоровьем. Когда я столкнулся с этим впервые, у меня забилось сердце, стало трудно дышать и мне стало жарко, но потом это как-то само собой прошло. Сейчас ситуация не настолько страшная, но я все еще иногда переживаю это состояние. Я надеюсь, что вы сможете мне помочь и порекомендовать, как мне избавиться от этого страха.
Здравствуйте! Судя по описанию, у вас есть признаки панических атак. Это довольно распространенное состояние, которое может сопровождаться страхом умирания, удушьем, сердцебиением, потливостью и другими симптомами. Для начала, я рекомендую вам обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы диагностировать состояние и начать лечение, если оно необходимо. Кроме того, можно использовать методы самопомощи, такие как глубокое дыхание, медитация, йога и другие виды релаксации, которые могут уменьшить стресс и тревожность. Важно научиться медленно и ритмично дышать, чтобы уменьшить ощущение удушья и напряжения. Также стоит обратить внимание на свой образ жизни и стараться следить за здоровым питанием, регулярным сном и занятиями спортом, которые также могут помочь в борьбе со стрессом и тревожностью.