Помогут ли занятия в тренажерном зале?

Я хочу узнать, смогу ли я заниматься в тренажерном зале, если у меня есть остеохондроз и синдром Титце. Я слышал от разных людей мнения по этому поводу. Кто-то говорит, что физические упражнения могут усугубить моё состояние, в то время как другие утверждают, что тренировки могут помочь улучшить мою позу и снизить болевые ощущения. Я хотел бы понять, какие типы упражнений могут быть безопасными для меня, и какие следует избегать. Мне также интересно, существуют ли какие-либо специфические упражнения, которые можно делать, чтобы укрепить мою спинную мышцу и улучшить гибкость. Я хочу быть уверенным, что занимаюсь в тренажерном зале безопасно и эффективно, и что мои упражнения помогают уменьшить мою боль и улучшить моё общее состояние. Буду рад услышать Ваше мнение и советы по этому поводу.