Помогите выбрать психотерапевта

Уважаемые врачи, я хотел бы обсудить свою ситуацию с вами и получить рекомендации по выбору психотерапевта. Несколько месяцев назад мне была поставлена диагноз "социофобия или генерализованное тревожное расстройство, депрессия", и с тех пор я начала заниматься с психотерапевтом, который использует когнитивно-поведенческую терапию.

Пока что, этот метод включает в себя ежедневные прогулки и выполнение действий, которые я распределяю по шкале от 0 до 10 по легкости и трудности для меня. Хотя я делаю все, что мне предписывает психотерапевт, мои страхи не уменьшаются, а наоборот – усиливаются, особенно когда я стараюсь обращать внимание на внешние детали. Я ощущаю дискомфорт и не вижу в этом подходе смысла, поскольку страх не проходит. Кроме того, я боюсь людей и чувствую, что они не любят, когда на них смотрят.

Мне было предложено создать список действий, которые я могу выполнить легко или трудно, но это не решает основной проблемы – моих страхов. Когнитивная терапия пока не проводится, и я не уверен, что мой психотерапевт собирается работать со мной по этому направлению. Я выполняю требования врача, но не вижу в этом результата.

Мой психотерапевт - психиатр, он выписывает мне лекарства, и у него есть несколько месяцев переподготовки по психотерапии, а также курсы по когнитивно-поведенческой терапии. Однако я также работала с гештальт-психотерапевтом, который имеет психологическое образование, училась в Московском гештальт-институте и имеет большой опыт работы. Я чувствовала себя лучше после занятий с ней, и сейчас жалею, что мы прервались на 6 сеансе из-за моей вины.

Я не знаю, какой терапевт мне выбрать – продолжать работу с психотерапевтом, который использует когнитивно-поведенческую терапию, но не решает мои основные проблемы, или вернуться к гештальт-психотерапевту, с которым я чувствовала себя лучше, но при этом прервать работу с нынешним врачом. Я хотел бы услышать ваше мнение и получить рекомендации по этому вопросу. Большое спасибо.