Помогите разобраться с заданием психотерапевта
- 2023-06-16 08:01:29
Здравствуйте, я бы хотел узнать, что такое триггеры и как я могу найти их у себя. Я обратился к психотерапевту с проблемой переедания и он порекомендовал мне написать список триггеров. Он привел пример таких триггеров, как посещение нового места и знакомство на улице. Я думал, что понял, как их найти, когда я был на сеансе, но сейчас мне кажется, что не понимаю, как мне это сделать самостоятельно. Я не могу связаться со своим врачом, поэтому хотел бы узнать у вас, как мне найти свои триггеры, чтобы я мог работать с ними и решить свои проблемы. Спасибо.
Здравствуйте! Триггеры - это моменты, которые вызывают у вас неуправляемое желание переедания. Они могут быть различными для каждого человека и зависят от его индивидуальных характеристик и жизненного опыта. Чтобы найти свои триггеры, вам нужно обратиться к своим эмоциям и обратить внимание на то, что заставляет вас переедать. Это могут быть напряжение, одиночество, страх или другие эмоции. Также полезно отмечать, когда и где происходят эти эпизоды переедания. Запишите все это на бумаге, а затем вы сможете использовать эту информацию в ходе дальнейшей работы над проблемой переедания. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь связаться со специалистом, который вам помогает.