Помогите снять постоянное напряжение

Здравствуйте! Я хотел бы попросить Вашей помощи в связи с трудностями, с которыми я столкнулся в последнее время. Я постоянно чувствую напряжение, не могу расслабиться и получить удовлетворение от отдыха. Возможно, это связано с тем, что в феврале этого года я потерял отца, и стресс влияет на мое психическое состояние. Я не замкнулся в себе и стараюсь продолжать свою жизнь, но в последнее время мне не дают покоя кошмары, от которых я просыпаюсь убитым. Кроме того, в голове постоянно крутится мысль о том, что в 2015 году должно произойти что-то страшное, и это наступило. Сейчас я боюсь другой цифры и пытаюсь избавиться от этих мыслей. Я уже попробовал пропить несколько курсов медикаментов, но они не помогли. Мое состояние, вероятно, связано с повышенной умственной и физической нагрузкой на работе, где я сталкиваюсь с постоянными подставами и разочарованиями. Я не хочу становиться параноиком, но не могу сам справиться с этими трудностями. Я люблю свою работу, но не могу ее поменять, поэтому прошу Вашей помощи. Я не хочу обращаться к психотерапевту в своем городе из-за его маленького размера и боязни, что все здесь друг друга знают. Пожалуйста, помогите мне разобраться в моих проблемах и преодолеть негативные мысли.