Помогите избавиться от постоянного сосояния запора: симптомы, сопутствующие признаки и описанный врачом диагноз прилагаю

Здравствуйте, уже на протяжении года меня всерьез беспокоят проблемы с запором. Мои симптомы включают в себя не только менее твердый кал, как правило он мягкий с формой карандаша, ленты, кашеобразный и его цвет обычно светло-желтый, но также возникает необходимость постоянно напрягаться, чтобы справиться с полным опорожнением, при этом объем маленький. Недостаток сна – это еще один частый эффект. Несмотря на всё это, я никаких болей не испытываю в кишечнике или животе в течение года. Я уже ходил к гостроэнтерологу, которая назначила несколько анализов, таких как капрограмма, анализ мочи, общий анализ крови с 17 показателями, а также анализ на инфекции и сифилис, и УЗИ брюшной полости, анализ на скрытую кровь дал отрицательный результат. Мне был поставлен диагноз функционального расстройства билиарного тракта, сопровождающегося запором. Месячный курс лечения, который был назначен врачом-гастроэнтерологом, к сожалению, не дал существенных результатов. Я оправлю вам бумагу с моим текущим диагнозом, и был бы благодарен за ваши знания и идеи относительно того, что я могу сделать далее для улучшения своего здоровья.