Похудение при полном отсутствии месячных и желчного пузыря
- 2023-06-15 19:01:15
Здравствуйте! Я хочу получить вашу помощь в решении моей проблемы с избыточным весом. Мне 10 лет не было месячных, но и при появлении этой проблемы мои диеты и упражнения не помогли мне похудеть. Я потеряла контроль над своим весом и достигла 89 кг при росте 163 см. После того, как мне удалили желчный пузырь, вес остановился на 81-84 кг, но я хочу сбросить еще 25 кг. Я пробовала различные диеты и счет калорий, но не получается постоянно похудеть. Пожалуйста, помогите мне правильно подобрать диету, которая не навредит моему здоровью. Большое спасибо!
Здравствуйте! С учетом отсутствия месячных, особенно важно обратить внимание на достаточное потребление кальция и витамина D. Рекомендую обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания, который учитывает Ваши потребности и ограничения. В целом, для похудения необходимо снизить общее количество потребляемых калорий и включить в рацион больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Также рекомендуется заняться регулярными физическими упражнениями, такими как ходьба, гимнастика, плавание, которые помогут сжигать калории и улучшать обмен веществ.