Подскажите технику которая избавляет от негатива

Здравствуйте, я когда-то 8 лет назад попала к психологу, который поделился со мной техникой, помогающей избавиться от негативных ощущений. Но я не помню ни автора, ни название книги, в которой описывалась данная техника. Мне очень нужно ее найти, так как сегодня в моей жизни очень много стрессов и негатива. Я помню описания, начиная с вопроса оценки проблемы по 10 бальной шкале, далее были разные трюки, которые помогали обмануть мозг и избавиться от негатива. Я помню, как нужно было коснуться лба, губ, нажать на косточки пальцев и спеть строчку песенки. После каждого трюка психолог спрашивала меня о том, насколько баллов я теперь чувствую обиду из-за своей проблемы и максимум, что я чувствовала, это баллы 1-2. К сожалению, я не помню всю технику, но помню, что она была несложной и требовала только нажимать или дотрагиваться до разных частей лица и рук. Если вы знакомы с этой техникой или знаете подробности описания, пожалуйста, поделитесь со мной этой информацией, так как это упражнение очень помогает мне избавляться от негативных ощущений.