Подскажите правильную диету
- 2023-06-15 22:16:03
Добрый день! Я уже перепробовала множество диет и сидела на правильном питании, в результате чего скинула 22 кг, и теперь я довольна своим весом. Однако, моя фигура оставляет желать лучшего, ведь у меня стройные ноги, руки и выпирающие ключицы, при этом у меня ОГРОМНЫЙ ЖИВОТ. Я уже не знаю, как с ним справиться и пробовала качать пресс и делать "вакуум" безрезультатно. Мне кажется, что моя фигура "яблоко", и я хотела бы знать, какие особенности похудения у этого типа фигуры и какая диета мне подходит. В интернете я нашла много противоречивой информации на эту тему, некоторые сайты рекомендуют белковые диеты, а другие наоборот рекомендуют снижать потребление животных белков и делать акцент на сложных углеводах. На данный момент я не ем фаст-фуд, мучное, сладкое, не употребляю алкоголь и следую за калорийностью питания, но скоро лето, и я хотела бы выглядеть красиво. Как мне достичь плоского животика всего за один месяц до лета? Буду благодарна за ваш совет.
Здравствуйте! Рада, что вы достигли своей цели и смогли сбросить вес. Форма тела "яблоко" является одной из наиболее распространенных форм, основной проблемой которой является избыточный жир в области живота. Во-первых, для достижения желаемых результатов вам необходим более длительный период времени, чем месяц. Во-вторых, чтобы снизить объем живота, необходимо сочетать правильное питание с физической активностью. Вы можете попробовать добавить в вашу диету больше белков, но не стоит сводить к минимуму животные белки, так как они важны для поддержания здоровья и строения мышц. Кроме того, старайтесь употреблять сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Чтобы уменьшить объем живота, рекомендуется делать упражнения на пресс, но вам также необходимо уделить внимание кардио-тренировкам, таким как бег или езда на велосипеде, которые помогают сжечь жир. Не забывайте, что важно увеличивать объем тренировок и постепенно повышать свои возможности. Наберитесь терпения и продолжайте следить за своим рационом и регулярно заниматься физической активностью, и в конечном итоге вы достигнете желаемых результатов.