Подскажите как с этим справится
- 2023-06-16 14:43:56
Уважаемые специалисты, мне нужна ваша помощь. Я переболела инфекционной болезнью и по мнению врачей у меня железодефицитная анемия. Я очень сильно похудела: до болезни весила 45 кг, а сейчас, благодаря своим усилиям, немного набрала и вешу 52 кг. Однако сил у меня пока нет. Я слышала, что нужно еще набрать вес, чтобы почувствовать настоящую энергию. Поэтому хочу узнать, как мне можно набрать вес наиболее эффективно, чтобы восстановить свои силы? Какое питание будет наиболее полезным в моей ситуации? Нужны ли мне какие-то особые витамины и микроэлементы? Буду благодарна за любую информацию по этой проблеме!
Здравствуйте! Рекомендую Вам обратить внимание на качество питания и питательную ценность продуктов, которые Вы употребляете. Важно увеличить количество белка, жиров и углеводов в рационе, а также увеличить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Разнообразьте свой рацион овощами, фруктами, зеленым листовым и корнеплодными культурами, кашами на молоке, белковыми продуктами: рыба, мясо, яйца, молочные продукты. При необходимости принимайте железосодержащие препараты и обязательно следите за состоянием здоровья, проводите регулярные консультации с врачом.