Поддержание веса
- 2023-06-15 22:38:18
Добрый день. Мне 16 лет, и я уже переболела анорексией. Сейчас мой рост составляет 154 см, а вес 40 кг. Хоть этот вес и немного меньше нормы, мне все же комфортно. Я понимаю, что это может быть небезопасно, но я хочу поддерживать именно такой вес, так как при этом мне удобно в своем теле во время критических дней. Пожалуйста, можете ли вы составить для меня примерный план питания, который поможет мне поддерживать этот вес? Я буду очень благодарна за вашу помощь.
Здравствуйте, очень важно, чтобы вы понимали, что нормальный вес для вашего роста составляет от 47 до 58 кг, и что ваш текущий вес находится ниже этого диапазона. Я очень рада, что вы решили обратиться за помощью и информацией о здоровом питании, чтобы поддерживать свою форму.
Критические дни - это естественный процесс для женщин, и я понимаю, что в этот период может быть трудно контролировать свое питание. Однако, важно употреблять здоровую пищу, включая овощи и фрукты, белки и здоровые жиры. Не забывайте пить достаточно воды и убедитесь, что вы получаете достаточно кальция, чтобы поддерживать здоровье костей.
Я также рекомендую вам посетить диетолога, который поможет вам составить индивидуальный план питания, который подходит именно вам, и удовлетворит все ваши метаболические потребности. Не забывайте заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, и если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их мне или другому врачу.