Питание при повышенном давление
- 2023-06-16 13:17:49
Здравствуйте! Я молодой человек, 18 лет, рост величиной в 190 сантиметров, мой вес колеблется в пределах 85-90 килограммов. В зале занимаюсь регулярно, мое телосложение находится в категории эктоморф. В настоящее время я столкнулся с проблемой повышенного давления. Сложилось так, что у меня как и у моего отца, с похожего возраста возникли проблемы с давлением. Хотелось бы получить совет по питанию, т.к. моя главная цель в зале – это увеличение мышечной массы. Хотелось бы узнать, сколько мне необходимо белков, жиров и углеводов, чтобы продолжать прогрессировать и не влиять на давление. Ранее, я принимал спортивные добавки, такие как пред тренировочный комплекс, протеин и креатин. Из-за давления, я использовал два разных препарата, которые давали хороший эффект: до приема давление варьировалось в пределах от 130/80 до 165/90, во время приема препаратов и после – от 120/80 до 140/80. Буду благодарен за ваши рекомендации и советы по данной теме. Спасибо.
Здравствуйте! С учетом вашего роста и веса, количество белков должно составлять примерно 150 грамм в день, углеводов - 300-350 грамм в день, жиров - 70-80 грамм в день. Важно употреблять пищу, богатую калием (бананы, овощи), магнием (орехи, рыба, зеленые овощи) и кальцием (молочные продукты). Регулярно контролируйте ваше давление и по необходимости обращайтесь к врачу для консультации по лечению. Также рекомендуем обратить внимание на упражнения на выносливость и аэробные упражнения, так как они могут помочь снизить давление. Относительно спортивных добавок, не стоит употреблять их без консультации с врачом, так как некоторые из них могут повышать давление. Будьте бдительны и следите за своим здоровьем!