Пешие прогулки
- 2023-06-16 06:17:33
Здравствуйте,
Я хотел бы поинтересоваться, являются ли долгие пешие прогулки полезными для здоровья и какой должна быть их длительность, чтобы они не навредили моему здоровью. Мне 20 лет в данный момент, и я хотел бы узнать, какова норма для здоровых людей в целом и есть ли какие-то особенности для людей с проблемами в сердечно-сосудистой системе. Хотелось бы отметить, что я состою на учете у невролога, поэтому хочу убедиться, что такие прогулки не будут влиять на мое здоровье отрицательно. Большое спасибо!
Здравствуйте! Долгие пешие прогулки полезны для здоровья в целом. Однако, длительность таких прогулок должна быть умеренной - примерно от 30 до 60 минут в зависимости от физической подготовленности. Для здоровых людей рекомендуется делать хотя бы 10 тысяч шагов в день, что эквивалентно примерно 7-8 км. Если у вас есть проблемы с сердцем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с кардиологом и неврологом перед началом любых физических нагрузок, включая длительные прогулки. Возможно, вам потребуется провести дополнительные обследования и получить индивидуальную рекомендацию от врача.