Пешие прогулки
- 2023-06-16 06:17:26
Добрый день. Хотелось бы уточнить, насколько полезны долгие пешие прогулки для здоровья в целом и в частности для моего возраста - 20 лет. Как долго должна длиться такая прогулка, чтобы она была исключительно полезной и не стала проблемой для здоровья? Какова норма для здоровых людей и какие факторы необходимо учитывать при выборе длительности прогулки? Благодарю Вас.
Здравствуйте! Долгие пешие прогулки могут быть очень полезны для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы, укрепления костей и мышц, а также для улучшения настроения и общей физической формы. Длительность прогулок должна соответствовать вашей физической подготовке и общему здоровью. Для здоровых взрослых рекомендуется выполнение активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Рекомендуется начинать с коротких прогулок от 10 до 15 минут в день и постепенно увеличивать длительность до 30-60 минут в день. В любом случае, важно прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом перед началом любой новой физической активности. Надеюсь, это поможет!