Паника затрудняет мою жизнь

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой помочь мне разобраться с проблемой, которая появилась у меня год назад. Я страдаю от паники, связанной с туалетом. Мне страшно, когда я нахожусь в ситуации, когда туалет находится далеко, а я чувствую необходимость сходить туда. Я испытываю страх не успеть до туалета или же обделаться, когда его около меня нет.

Меня беспокоят частые случаи, когда у меня не было возможности срочно сходить в туалет, и после таких эпизодов у меня возникала сильная паника. Я не знаю, как избавиться от этой проблемы. Я хочу вернуть себе свободу и не бояться каждый раз, когда сталкиваюсь с такой ситуацией. Буду благодарен за любую помощь и рекомендации в этом вопросе.