Панический страх собак
- 2023-06-16 08:28:42
Здравствуйте! Я страдаю фобией перед собаками уже больше года. Этот страх начался после того, как я в подростковом возрасте столкнулась со стайей собак. Хотя на сегодняшний день я не боюсь одиночных собак, я испытываю ужас перед стайами и даже потеряла способность выходить из дома, если такое вижу в зоне моей видимости. Я замечаю собак везде и слышу каждое слово, связанное со собаками. Звуки лая вызывают у меня боль в голове, а если мне пришлось пройти мимо собаки, у меня появляется стресс, полная апатия и тошнота. В целом я отношусь к собакам хорошо, но моя фобия мне мешает. Я постоянно подстраиваюсь под свой страх, перешла на менее оплачиваемую, но удаленную работу, ради того чтобы минимизировать походы на улицу. К сожалению, это всё не помогает, а только усугубляет моё состояние. Я стала эгоистичной и раздражительной, и завидую людям, которые не боятся собак и могут спокойно гулять. Я хотела обратиться к гипнологу, но отзывов в моем городе о таковых особо нет, а к психиатру ранее не обращалась. Сейчас я задаю вопрос, могу ли я сама как-то облегчить свой страх?
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей историей. Ваше состояние, безусловно, заслуживает внимания и лечения. Фобия может существенно ограничить качество жизни, что вы уже осознали. Понимание того, что ваш страх выходит за рамки разумного и не соответствует реальной угрозе, это половина успеха в лечении фобии.
Я бы посоветовала вам обратиться к психотерапевту или психиатру для профессиональной оценки вашего состояния и составления индивидуального плана лечения. Психотерапия может быть очень эффективна при фобиях, таких как у вас.
Кроме того, можно попробовать такие методы, как практики медитации и расслабления, чтобы снизить уровень тревожности и помочь справляться со стрессом. Важно не избегать ситуаций, связанных со собаками, а постепенно привыкать к ним и менять свою реакцию на них. Можно начать с медленной знакомство с маленькими и дружелюбными собаками. Если посещение психотерапевта невозможно, можно попробовать использовать техники самопомощи, такие как методы релаксации и медитации с помощью приложений на смартфоне, например, Headspace или Calm.
Но в любом случае, важно помнить, что ваши симптомы фобии не должны быть просто преодолены, но нужно уделить время и усилия, чтобы обрести полноценную жизнь без постоянного боя или стресса.