Панические атаки, как можно с ними бороться?

У меня происходят слишком частые панические атаки, и я хотел бы узнать, как с ними можно бороться. Я чувствую сильный страх, которому трудно противостоять, и в некоторых случаях это мешает мне нормально жить. Я хочу найти эффективные способы справиться с этой проблемой, чтобы снизить частоту панических атак и улучшить свой уровень жизни. Мне интересно узнать о различных методах лечения и самостоятельно применяемых техниках, таких как медитация или глубокое дыхание. Я также хотел бы узнать о роли лекарственных препаратов в лечении панических атак и их возможных побочных эффектах. В целом, я надеюсь получить полезную информацию и советы, которые помогут мне контролировать свои панические атаки и жить более спокойной и счастливой жизнью.