Панические атаки и бессонница
- 2023-06-16 12:11:50
Здравствуйте, я обращаюсь к вам за помощью в ситуации, когда я страдаю от панических атак. Они начались после того, как мне поставили диагноз "гипертония". Теперь я постоянно мониторю свое состояние и усиленно реагирую на любые изменения в организме. От нормальных вещей, таких как легкое раздражение или небольшая боль, у меня возникает паника из-за мыслей об инфаркте или инсульте. Я боюсь обычных заболеваний и стал тяжело их переносить. Я пытаюсь настроить себя на то, что это всего лишь страх, но так много времени уходит на борьбу с этими атаками. Как можно было бы избавиться от них навсегда, или хотя бы облегчить? Как мне поработать над собой лучше? Когда я сталкиваюсь с паническими атаками, я начинаю обследоваться, но врачи не находят никаких проблем. Это крайне расстраивает и делает панические атаки еще хуже. В некоторых случаях бессонница усугубляет ситуацию. Я надеюсь, что вы поможете мне разобраться с этой проблемой. Заранее спасибо за вашу помощь!
Здравствуйте! Ваши ощущения и поведение соответствуют классическому клиническому образу панического расстройства, которое не связано с заболеванием Вашего организма, а скорее является проявлением тревожно-фобического расстройства. Принципиальной разницы между обоими состояниями является отсутствие панических атак при физической активности и их возникновение в покое. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру для проведения консультации и подбора необходимого курса лечения. Также обратите внимание на регулярные методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень тревожности и предотвратить панические атаки. Мысль о том, что Вы здоровы, необходимо закреплять, даже если Вам сложно это осознавать во время панических атак. Здоровый образ жизни, включая здоровое питание, умеренную физическую активность и избежание никотина и алкоголя, также могут помочь Вам справиться с Вашими симптомами.