Отек ног после солнечного ожога

Здравствуйте, я недавно вернулась с отдыха на море и столкнулась с неприятностью - солнечные ожоги. Я обожаю загорать, но у меня очень светлая кожа, поэтому я всегда обгораю. На первый день я обозвала свои язвы "привычными", но на второй день они стали краснее и при нажатии начали болеть. При этом мне нанеслись обгоревшие ноги (в том числе и от тыльной стороны стопы и до колена), руки (от тыльной стороны ладони и до предплечья) и лицо. Хотя я входила в море, оно не давало мне облегчения, наоборот, после выхода из воды я ощущала страшное жжение. На третий день я заметила небольшие белые пятна, их появление всегда означает появление волдырей, но на этот раз мне повезло. Тем не менее, обычная обычная длительность заживления ран и ожогов сокращается до 10 дней, поэтому я бы хотела узнать, как снять отек и правильно уходить за пораженным местом? Я уже использую Пантенол, но может есть более эффективные способы и препараты.

Еще я хотела бы узнать, как защититься от солнца, чтобы не обгорать так сильно. Какой крем для загара лучше всего использовать и как часто его наносить? Я понимаю, что заботиться о коже необходимо, и я готова начать эту заботу сейчас. Также, я хотела бы узнать, как частые солнечные ожоги могут повлиять на моё здоровье и какие меры защиты я должна принять, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем. Благодарю заранее за ответ.