Остеопения и лишний вес
- 2023-06-16 12:15:32
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с просьбой о консультации относительно моего заболевания - остеопения. У меня что-то болят ноги, и я готов принять все необходимые меры для восстановления состояния костей. Сейчас я гуляю по часу каждый день и регулярно принимаю витамин Д (аквадетрим 35 кап 2 раза в неделю). Однако, т.к. у меня имеется лишний вес, мне необходимо потреблять продукты, богатые кальцием, только с невысокой калорийностью. Прошу Вас сообщить мне, какие действия мне необходимо предпринимать для лечения заболевания и снижения калорийности моего питания, чтобы улучшить мое состояние. Очень надеюсь на Вашу помощь и благодарю за внимание.
Здравствуйте! Действия, которые Вы уже предпринимаете для улучшения состояния костей, в целом верны. Однако, я рекомендую Вам добавить в свой режим ежедневные упражнения, направленные на укрепление костей, такие как приседания, повороты, подъемы на носки и т.д. Также важно употреблять продукты богатые кальцием, такие как молочные продукты, твердые сорта сыра, минеральную воду. Однако, если Вы хотите снизить калорийность питания, Вам стоит внимательно просчитывать ежедневный рацион, уменьшить количество углеводов, жиров и сахаров, и увеличивать количество белка в пище. Также я рекомендую Вам обратиться к диетологу, который поможет составить подходящий рацион, учитывая Ваши потребности и ограничения. Не забывайте также контролировать свой вес и вести активный образ жизни. Будьте здоровы!