Ошиблась в диете и теперь жестоко расплачиваюсь
- 2023-06-15 21:02:41
Здравствуйте! Я являюсь профессиональной спортсменкой и не так давно начала соблюдать диету. Моя еда состояла из творога, кефира, фруктов и заменителя хлеба в виде длинных хрустящих палочек. Затем я решила добавить в свой рацион бульон и куриное филе, но не учла количество потребляемых калорий. В результате, я незаметно для себя начала набирать вес и на моем взвешивании установилась отметка на 5 кг больше, чем я ожидала.
Недавно я сорвалась со своей диеты и поела за день много вредной еды, такой как торт, бутерброды с маслом, сыром и колбасой, а также шоколадные конфетки. Именно это привело к моему набору лишних килограммов. И вот, у меня скоро чемпионат Украины и мне срочно нужно избавиться от лишнего веса.
Сейчас я стараюсь соблюдать свою низкокалорийную диету, состоящую из творога, кефира, яблок и бульона с куриным филе. Однако, несмотря на мои старания, вес не уменьшается, а я все время чувствую голод и думаю только об еде. Я умоляю вас помочь мне, я так сильно хочу добиться успеха в спорте, но мой тренер сказал, что если я не сброшу вес, то может не допустить меня на чемпионат. Пожалуйста, помогите мне избавиться от лишних килограммов и достигнуть своих спортивных целей. Спасибо!
Здравствуйте! Очень важно понимать, что сброс веса должен происходить постепенно и здоровым путем, так как стремительное похудение может нанести непоправимый вред здоровью. Я бы рекомендовал вам обратиться к специалисту по диетологии или к диетологу-нутрициологу, чтобы составить для вас индивидуальный рацион питания, а также разработать программу тренировок. Не стоит забывать, что для достижения спортивных целей нужен не только сброс веса, но и правильное питание и умеренные физические нагрузки. Старайтесь не переедать, не пропускать приемов пищи и увлекаться физическими нагрузками со своим тренером. Успехов вам на предстоящем чемпионате!