Очень люблю сладкое
- 2023-06-16 02:42:46
Добрый день, я хочу задать вам вопрос. Мне 16 лет, мой рост 171 см, а вес составляет 77 кг. В ноябре прошлого года я начала худеть, и с тех пор удалось сбросить вес с 85 до 77 кг, причем минимальный вес, который я достигла, был 76 кг. Однако сейчас я испытываю срыв и ем много сладкого и вредного. Раньше я соблюдала определенный рацион, разделяя овощи с вареной курицей, а кашу, например, гречневую - с овощами. Но сейчас я ем все, что хочу и когда хочу, и не могу сдержаться. Я была на приеме у диетолога уже 2 раза, и вскоре пойду еще раз, но уже чувствую разочарование моего диетолога. Я пыталась соблюдать водный баланс и пить от 1 до 1.5 л воды в день, не считая чаев, а также позволяла хоть иногда себе погрешности в еде, но то, что я ем сейчас - это уже нечто большее. Я не знаю, что делать и как собраться, и хотела бы получить вашу помощь. Стоит вес, и я не понимаю, как вернуть себе контроль над ситуацией. Спасибо, что вы слушаете.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Очень важно не сдаваться и продолжать работу над своим здоровьем. Ваше похудение - уже первый шаг, и очень важно продолжать двигаться в этом направлении. Важно вернуться к своей диете и рациону, который помог ей похудеть. Это может быть трудно после срыва, но стоит попытаться. Вам может помочь планирование еды на целый день, чтобы сэкономить время и убедиться, что вы получаете необходимые питательные вещества и калории, не съедая слишком много сладкого. Не слишком строгая диета и разрешение на небольшие грехи иногда могут также быть полезны для снижения давления в себе. Помните, что здоровый образ жизни - это не только правильный питание, но и физическая активность. Важно ходить на прогулки, заниматься спортом и быть активным. Если Вам по-прежнему трудно следовать диете, можете обратиться к психологу или тренеру для дополнительной поддержки и наставлений. Удачи!