Очень хотелось бы похудел но, никак не могу
- 2023-06-15 22:04:54
Здравствуйте, мне 12 лет и при росте 165 я вешу 68кг. Я очень хочу похудеть, но не могу понять, почему я не могу сбросить вес. Я не знаю, сколько я должна весить при моём росте и возрасте, поэтому я хотела бы получить совет. Кроме того, я заболеваю часто простудой. Может быть, мне стоит принимать какие-то препараты? Или существуют специальные упражнения, которые могут мне помочь? Какой рацион питания мне нужен и какие продукты мне следует исключить? Буду очень благодарна за советы и рекомендации.
Здравствуйте! На основании Ваших данных, Ваш индекс массы тела (ИМТ) равен 25, что свидетельствует о лишнем весе. Для Вашего роста оптимальный вес – от 50 до 65 кг. Рекомендую обратить внимание на питание: исключить жирную, жаренную пищу, сладости, газировку, мучное и увеличить потребление овощей, фруктов, белковой пищи. Также стоит увеличить физическую активность: заниматься спортом, делать упражнения. Для укрепления иммунитета рекомендую употреблять более полезную для здоровья пищу и использовать витамины. С учетом Ваших жалоб, желательно обратиться к терапевту для консультации, проведения дополнительного обследования и коррекции лечения, если это необходимо. Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту диетологу. Успехов вам!