Обжорство, постоянные срывы
- 2023-06-16 13:45:58
Здравствуйте! Моя ситуация такова, что я имею рост 169 см, а мой вес на данный момент составляет 78 кг. Я никогда не была слишком худой, но и мой вес был в диапазоне 69-73 кг. Однако, за последний год я начала просто обьедаться – беру в рот все, что попадается на глаза, будь то булка, вафля или бутерброд. Признаюсь, что я не могу удержаться и постоянно так делаю, как будто это мое последнее действие. Однако, мне очень хочется сбросить 8 кг, чтобы начать. Я пробую садиться на правильное питание, но каждый раз терплю неудачу и схожу с диеты. Я не испытываю стресса и все домашние дела в порядке, поэтому не понимаю, в чем причина такой нездоровой пищевой зависимости. Возможно есть какие-то пути решения? Кстати, у меня нет проблем со здоровьем, анализы в норме. Буду благодарна за любую помощь!
Здравствуйте,
Скорее всего, повышенный аппетит связан с психологическими факторами, такими как стресс, тревога или депрессия. Попробуйте обратить внимание на свои эмоциональные состояния и, возможно, попросите помощи у психолога или психотерапевта.
Что касается снижения веса, рекомендуется следить за своим рационом, употреблять достаточное количество белков и здоровых жиров, и ограничить количество углеводов. Также попробуйте выполнять умеренные физические упражнения, которые могут помочь ускорить метаболический процесс и снизить вес.
В случае, если это не помогает, можно обратиться к специализированному диетологу для разработки индивидуальной диеты и плана тренировок.