Обсессивно-компульсивное расстройство: не даёт покоя конкретная навязчивая идея

Здравствуйте. Я хотел бы рассказать о моей проблеме с обсессивно-компульсивным расстройством, который появился несколько лет назад. Я не обратил на него должного внимания, оставив все возможные лекарства и психологические практики бездействовать. Однако стало все хуже и хуже. Меня атаковали навязчивые мысли и ужасные эмоции, и я был вынужден проводить целые дни, просто лежа на кровати, не в силах пошевелиться. Кажется, что каждая мелкая деталь в моей жизни начала сильно влиять на мои мысли и эмоции. Я проверял все дверные ручки, выключал газ и закрывал краны несколько раз в день, чтобы убедиться в их закрытости.

Тогда я понял, что я должен найти способ жить с этим расстройством, хотя бы частично. Я начал игнорировать навязчивые мысли, и в конечном итоге они перестали вершить над моей жизнью свою власть. Однако, возникла другая проблема. Теперь мне все равно нужно контролировать некоторые аспекты моего тела, такие как напряженность мышц и позы, которые они занимают. Я постоянно сконцентрирован на том, что голова должна быть на подушке или руки должны быть расслаблены. Это вызывает тягостные чувства тревоги и беспокойства, которые мешают мне жить нормальной жизнью.

Я понимаю, что могу игнорировать эти мысли, но в ряде случаев это просто невозможно. Например, когда я принимаю пищу или занимаюсь делами. Эти мысли и чувства сопровождают меня постоянно, и я боюсь, что они будут плодиться, до того момента, когда я не смогу жить нормальной жизнью. Я не могу наслаждаться ни музыкой, ни просто отдыхом. Каждое действие и мысль вызывают беспокойство и тревогу. Я не могу продолжать так жить. Пожалуйста, помогите мне, если у вас есть какие-то советы, как справиться с такой ситуацией. Как продолжать жить нормальной жизнью, не обращая внимания на эти навязчивые мысли и чувства по поводу положения тела и напряжения мышц? Спасибо.