Нужна методика похудения огромный вес
- 2023-06-15 21:46:13
Здравствуйте, я хотел бы узнать возможные способы снижения веса, так как при моем росте в 167 см вес составляет 120 кг, а 3 года назад вес был 96 кг, что дает набор веса в 24 кг. Также переживаю из-за частой изжоги, болей в суставах, отдышки и ужасного состояния тела. Пробовала жесткие диеты и сумела сбросить до 7 кг, однако вскоре опять начинался набор. Ранее сталкивалась с проблемами щитовидной железы, у меня был гипотиреоз, но 3-4 года гормональный фон стабилен. Я очень прошу Вас помочь мне подобрать правильное меню и способы снижения веса, так как я уже не знаю, что делать.
Здравствуйте, для снижения веса рекомендуется начать с посещения эндокринолога, чтобы убедиться, что гормональный фон в порядке. Для уменьшения дозы еды нужно сократить потребление продуктов с высоким содержанием калорий, особенно сладких и жирных, а также увеличить потребление белков. Рекомендуется заняться физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или велосипед. Помимо этого, рекомендуется записаться на консультацию к диетологу, который подберет для вас индивидуальный рацион питания. Необходимо следить за качеством и количеством пищи, исключить возможность переедания, так как это может привести к повышению веса. Если вы испытываете боли в суставах, отдышку и изжогу, направим вас к соответствующему специалисту для обследования и лечения.