Ноют тазобедренные суставы

Добрый день! Я хотел бы уточнить несколько моментов, которые меня беспокоят. Мне 38 лет, у меня есть грыжа л5с1, а также две протрузии, которые были выявлены два года назад. У меня сглаженный лордоз и плоскостопие. Я придерживаюсь правильного питания на протяжении последнего месяца, так как мне диагностировали гастрит. В результате я потеряла 8 кг веса. Недавно я была вынуждена соблюдать режим самоизоляции и заметила, что начали болеть мои тазобедренные суставы. Я не могу пойти к врачам, так как сейчас не самое лучшее время. Меня беспокоит, связано ли недомогание моих суставов с грыжей и что мне нужно делать, чтобы улучшить ситуацию? Я сталкиваюсь с болями в левом и правом тазобедренном суставе, а также в коленных суставах. Когда я длительное время сижу, у меня болит, но когда я встаю и начинаю передвигаться, то облегчение наступает. Уже несколько дней я веду счет количества шагов, прошедших за день, и сегодня я сделала более 5 тысяч шагов, гуляя с детьми. Когда я вернулась домой и села на стульчик, я не могла наступить на ногу, так как было очень больно. Я беспокоюсь, что такие боли становятся постоянными. Что в данной ситуации можно сделать?