Нормально ли выпивать 3 литра воды в день?
- 2023-06-15 20:24:50
Добрый день! Я являюсь футболистом и тренируюсь на жаре, которая достигает +28 градусов. Моя тренировка длится 3 часа и после нее я испытываю огромную жажду, поэтому выпиваю около 1,5-2 литров воды. В целом, в день я употребляю около 3 литров воды и при этом продолжаю посещать туалет как обычно. Я хотел бы уточнить, является ли такое количество потребляемой мной воды нормой или нет? Благодарю за ответ.
Здравствуйте! Данный объем потребления воды при занятии интенсивными тренировками и высокой температурой окружающей среды - это вполне нормально, важно поддерживать гидратацию организма. Рекомендуется выпивать по 0,5 литра воды каждый час тренировки и дополнительно выпить 1,5 - 2 литра воды после тренировки. Однако, если у Вас возникнут симптомы переизбытка жидкости (например, отеки, головокружения), следует обратиться к врачу для консультации.