Два литра молока в день

Я хотел бы узнать, может ли ежедневное употребление двух литров молока привести к набору лишнего веса. Я знаю, что молоко содержит много жиров и калорий, поэтому мне интересно, какие могут быть последствия такого режима питания на мой вес и здоровье в целом. Как я могу контролировать свой вес и в то же время получать достаточное количество питательных веществ в моей диете? Нужно ли мне рассматривать альтернативные источники кальция и белка или я могу продолжать пить молоко без опаски для моего здоровья? Буду благодарен за ваше мнение и советы в этом вопросе.