Неконтролируемые мысли

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой, которая меня беспокоит на протяжении последних полутора лет. У меня появляются непроизвольные мысли, которые не дают мне спокойно отдохнуть и сосредоточится на чем-то важном. В основном, это происходит перед сном или в моменты, когда я нахожусь в состоянии расслабления и размышлений. Эти мысли бывают как бесконтрольным потоком, так и появляются с промежутками. Они могут быть поверхностными и трудноуловимыми, а иногда могут относиться к чему-то конкретному, что я увидел или услышал.

Я заметил, что чем больше я думаю, тем больше этих непроизвольных мыслей появляется. Я думаю, что это началось из-за того, что я стал больше думать, чем раньше. В прошлом у меня было внимание, сконцентрированное только на том, что я видел. Я сплю с включенным телевизором, потому что это единственный способ заснуть, ибо без этого меня будут мешать мысли.

Год назад я обращался к психиатру, который выслушал мои проблемы и поставил диагноз "здоровый". Мне выписали витамины и никотиновую кислоту. Недавно я обратился к нему снова и рассказал, что ситуация стала еще хуже. Он сказал, что это может быть пограничным расстройством, но про лечение ничего не сказал.

Я хотел бы узнать, что может быть причиной этих непроизвольных мыслей и как мне с этим бороться? В прошлом у меня были симптомы невроза, но сейчас они не проявляются. Меня беспокоит только это явление, потому что оно мешает мне нормально функционировать и чувствовать себя комфортно. Я очень надеюсь на Вашу помощь и совет в этом вопросе. Спасибо.