Нехватка железа
- 2023-06-16 09:16:53
Уважаемые специалисты, мне нужно ваше мнение и советы. У меня были проведены анализы и мои результаты показали, что у меня очень низкий уровень ферритина, всего 0.6, а также мой уровень фолиевой кислоты составляет всего 2,9, а витамин D только 16,8. Я ощущаю вялое самочувствие, у меня постоянная апатия и упадок сил, и я всегда чувствую сильную усталость и хочу спать. Я хотел бы узнать, как мне повысить уровень ферритина, фолиевой кислоты и витамина D. Какие изменения в моем рационе и образе жизни могут помочь мне преодолеть эту проблему? Буду благодарен за любые советы и рекомендации, чтобы я мог быстро вернуться к здоровому образу жизни. Спасибо большое.
Здравствуйте, ваши показатели действительно низкие, и могут приводить к таким симптомам как вялое самочувствие, апатия, упадок сил и повышенная утомляемость. Для повышения уровня ферритина рекомендуется употреблять железосодержащие продукты, такие как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и фрукты, а также принимать комплексное лекарство, содержащее железо. Для нормализации уровня фолиевой кислоты рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, такие как листовые овощи, бобовые, хлеб из цельного зерна, а также принимать комплексное лекарство, содержащее фолиевую кислоту. Для повышения уровня витамина D рекомендуется регулярно находиться на солнце, а также употреблять продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, сыр, желток яйца, а также принимать комплексное лекарство, содержащее витамин D. Однако перед началом приема каких-либо лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.