Недержание мочи у подростка

Я хочу уточнить, что делать при недержании мочи у подростков-девушек. Я часто замечаю, что у меня случаются пропуски, когда я смеюсь или когда я спортом занимаюсь. Это происходит даже на уроках в школе, и это для меня очень неловко. Я хочу понимать, что можно сделать, чтобы избежать этого. Каковы могут быть причины недержания мочи и как оно может быть предотвращено? Есть ли какие-то упражнения, которые я могу делать? Какие методы лечения могут помочь в моей ситуации? Какова вероятность того, что это пройдет само по себе со временем? Лучше обращаться к врачу или попробовать лечить это самостоятельно? Буду благодарна за любые советы и рекомендации.