Не знаю, что со мной происходит

Добрый день. Я действительно нуждаюсь в вашей помощи. Я не знаю, что происходит с моим разумом. В моей голове постоянно возникают дурные мысли, которые меня реально беспокоят. Вот, например, вчера с моим парнем мы сидели на лавочке и просто рассказывали друг другу о нашем дне. Вдруг я вспомнила, что мой парень мне ударил и сразу же встала и ушла. Такое никак невозможно, я прекрасно понимаю, что это была просто дурацкая мысль, которая пришла мне в голову из ниоткуда. Мой парень никогда не поднимал на меня руку и, конечно же, ничего подобного не происходило. Но эта мысль и не выходит из моей головы. Я пытаюсь забыть об этом, но мой разум не дает мне покоя и я начинаю верить в то, что это действительно произошло. Мне кажется, что я убегаю от реальности и постепенно начинаю в это верить. Пожалуйста, помогите мне разобраться в этой ситуации. Я не могу так жить, постоянно ощущать страх и беспокойство.