Не могу похудеть, хотя строго соблюдаю диету
- 2023-06-15 23:57:46
Здравствуйте! У меня есть некоторые проблемы со спиной, и мне сказали, что мне нужно похудеть на 10-12 кг после прошлой операции на позвоночнике. Я решил перейти на правильное питание, увеличить физические нагрузки, и ограничить калории, чтобы удерживать свой вес и не рисковать повторной операцией. Я ем только мясо (курица и рыба), овощи (картошку исключил), фрукты (зеленые яблоки, апельсины, бананы), молоко 1,5%, и овсянку или мюсли на завтрак. Я выполняю комплекс упражнений в течение 30 минут, прохожу 10 000 шагов в день, делаю массаж ног и живота массажером "Скульптор тела" около 30 минут в день. Мой дневной рацион не превышает 1000 калорий, и на ночь я не ем, а на ужин я стараюсь кушать овощи и белки. Я также пью не менее 2 литров чистой воды в день.
Однако, за последние 3 недели, мой вес увеличился на 5 кг (с 61,800 до 66,800). Я не могу понять, что я делаю не так, и почему мой вес только увеличивается, хотя я стараюсь снизить его хотя бы на немного. Можете ли вы помочь мне разобраться в этом?
Добрый день! Переход на правильное питание и увеличение физических нагрузок - это здоровая и правильная идея. Однако, в вашем случае, я рекомендую обратиться к диетологу или нутрициологу для составления индивидуальной диеты, приспособленной под ваши особенности и заболевание. Возможно, что вам не хватает определенных питательных веществ в еде, либо способ приготовления и количество пищи не правильное. Также стоит обратить внимание на возможность увеличения мышечной массы, которая в свою очередь может увеличивать вес, но при этом снижать процент жира в теле. Рекомендую также проконсультироваться с вашим лечащим врачом для дополнительных рекомендаций по физическим нагрузкам.