Не могу набрать вес на протяжении нескольких лет
- 2023-06-15 21:39:58
Здравствуйте, я очень благодарна за вашу готовность помочь! Я обратилась к множеству девушек с такой же проблемой, но почитав ответы - решила задать свой вопрос. У меня рост 160, вес 37 кг. С детства я всегда была такой худой, и в жизни не весила более 40 кг. Но сейчас моя фигура стала не самой лучшей: худые ноги, впалое лицо, ручки как у маленького ребенка. Я не знаю, как мне набрать вес. Последний месяц я следила за питанием, считала калории и потребляемые продукты, в среднем употребляла от 1600 до 2000 калорий, но это, по моему мнению, недостаточно, чтобы набрать вес. Недавно я взвешивалась и увидела, что вес понизился до 38 кг. Я старалась увеличивать потребление калорий и витаминов, но зачем-то мой вес все еще не увеличивается.
Я сегодня встав на весы ожидала увидеть 39 кг, но в итоге у меня было 37,4 кг. Я не понимаю, почему это происходит, я питаюсь следующим образом: - завтрак: кофе, йогурт "данисимо", бывало 1-2 бутерброда с арахисовой пастой; - обед: либо суп с белым хлебом, либо макароны с сосиской, куриной грудкой и т.д. - перекусы: бутерброды с колбасой / арахисовой пастой, шоколад, кофе, чай; - ужин: макароны, картофель, сосиски, котлеты, колбаска.
Я хочу понять, что делаю неправильно и к кому мне стоит обратиться, чтобы набрать вес. И еще у меня такой вопрос: как убедить мою маму, что гейнер не является опасным для организма? Сейчас я чувствую, что руки опускаются, когда вижу, что, несмотря на калорийное питание, я все равно не могу набрать веса. Спасибо большое за помощь!
Здравствуйте, спасибо за обращение! Мне кажется, что вы сейчас правильно делаете, следите за питанием и пытаетесь набрать вес. Однако, 1600-2000 ккал в день - это может быть недостаточно для вас, особенно если вы активно занимаетесь физическими упражнениями. Я бы рекомендовал вам обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания и расчета необходимого количества калорий.
Также, я бы посоветовал вам обратить внимание на качество пищи. То, что вы едите, должно быть питательным и содержать достаточно белков, углеводов и жиров. Вы можете включить в свой рацион более калорийную пищу, такую как орехи, сыры, масло, сметану, мясные продукты и т.д.
Относительно весов, на которых вы стояли, я не могу точно сказать, почему ваш вес не изменился. Однако, замеры веса могут быть ненадежными в зависимости от многих факторов, таких как время суток, уровень гидратации и т.д. Я бы рекомендовал вам обращаться к среднему показателю за неделю, а не к точным цифрам на дешевых весах.
Относительно вашего вопроса о гейнерах, я могу сказать, что гейнеры могут быть полезны для набора массы при правильном применении. Однако, как и любой другой продукт, они могут иметь побочные эффекты при чрезмерном употреблении. Я бы посоветовал вам обратиться к специалисту-диетологу или врачу для получения подробной информации о гейнерах и их применении.
Надеюсь, мой ответ был полезен. Если у вас будут дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их мне!